长春市心理医院教授教中考生如何缓解心理紧张情绪
国际在线吉林频道报道（陈施）： 2018年中考来临，许多中考生和家长的心情也愈来愈紧张，有些考生甚至出现了失眠、焦虑、烦躁等问题。为让学生有效地缓解自身的压力，以积极心态迎接考试，国际在线吉林频道采访了长春市心理医院教授丁永卓，为考生介绍调整心态的方法。
中考生进入考场时如果出现紧张不安、心跳加快、胸闷、注意力不集中的情况，应该尽快意识到，这种情况是由于太过紧张导致的。丁永卓给考生提供两个缓解紧张的小方法：首先不用太关注别人的表情与反应，坐好后，将精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来；其次在答题过程中，如果考生在考场上感觉过度紧张，就先停笔，坐直身体，将双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，分散一下注意力，放松情绪后再继续答题。
如果中考生在考试过程中碰到难题怎么办？丁永卓称，要以保持良好心态为基本准则，切忌惊慌失措，要用积极的方法暗示自己，这道考题的考点可能在平时的复习范围之内，只是变换了一种说法，只要静下心来仔细分析，思路就能变得清晰起来。
“其实，任何考试都只是人生中的一个测验而已，检验你知识的掌握程度，希望同学们能正确面对考试，做最好的自己，做好心理调整，积极备战中考。 ”丁永卓说。
-
2018-06-01 15:17:372018年高考和中考期间 长春市中小学串课
-
2018-05-25 09:25:045月25日至29日长春中考填报志愿
-
2018-05-10 08:59:015月12日、13日长春各高中举行校园开放日
-
2018-02-22 09:09:36吉林省中考录取奖励政策公布
国际在线版权与信息产品内容销售的声明：
- 1、“国际在线”由中国国际广播电台主办。经中国国际广播电台授权，国广国际在线网络（北京）有限公司独家负责“国际在线”网站的市场经营。
- 2、凡本网注明“来源：国际在线专稿”的所有作品，版权均属中国国际广播电台国际在线所有，未经本网书面授权不得转载、摘编、复制或利用其他方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，被授权人应在授权范围内使用，并注明“来源：国际在线”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
- 3、“国际在线”网站一切自有信息产品的版权均由国广国际在线网络（北京）有限公司统一管理和销售。任何未与国广国际在线网络（北京）有限公司签订相关协议并出示授权书的公司、媒体、网站和个人均无权销售、使用“国际在线”网站的自有信息产品。
- 4、对谎称“国际在线”网站代理，销售“国际在线”网站自有信息产品或未经授权使用“国际在线“网站信息产品，侵犯本网站相关合法权益的公司、媒体、网站和个人，国广国际在线网络（北京）有限公司将委托律师，采取包括法律诉讼在内的必要措施，维护“国际在线”网站的合法权益。
- 5、本网其他来源作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传播更多信息，丰富网络文化，此类稿件不代表本网观点。
- 6、如因作品内容、版权和其他问题需要与本网联系的，请在该事由发生之日起30日内进行。
京公网安备 11040202120016号