儿童补钙要谨慎

　　长春晚报10月11日讯（记者 张秋萍）：补钙，一直是大家经常讨论的话题，儿童到底需不需要补钙？这里由吉大一院的药师介绍一些儿童补钙的小常识。

　　钙是人体中含量最多的无机元素，99%存在于骨骼和牙齿中，另外1%以游离或结合状态存在于软组织、细胞间隙和血液中。

　　一般来说，身体健康、饮食正常的儿童不需要额外补钙。如有下列情况之一者，则应在医生和药师的指导下补充一定量的钙剂：每天不能摄入足量母乳或牛奶、奶制品的乳儿；断母乳后，不能保证每天摄入250g以上牛奶或奶制品的小儿；佝偻病活动期应用VitD治疗的小儿；患慢性消化道疾病或吸收功能障碍的小儿。

　　不同年龄段的儿童补钙需求不同。自然界中含钙丰富的食物不多，而人体摄入钙的含量并不高（多为20%-30%），只有奶和奶制品是含钙量最丰富、最可靠的来源（母乳、牛乳中的钙吸收率可达50%-60%），因此，对于断奶期（4个月至1岁或1.5岁）的小儿，每天辅食中可添加一定量的奶制品；对于完全断母乳的小儿，应保证饮入牛奶或奶制品250g-500g，至少至5岁，最好一直吃下去。

　　中国营养学会建议儿童每日钙摄入量为：0至6个月400mg，6个月至2岁为600mg，3至9岁为800mg，10至12岁为1000mg，13至15岁为1200mg，16岁至成年为800mg。儿童补钙首先强调食补，提倡母乳喂养，按时添加辅食，不偏食。日常饮食要注意补充含钙多的食品，如牛奶、豆制品、蛋黄、虾皮、鸡肉、肝、花生等，因草酸影响钙吸收，应避免食用含草酸丰富的食物。

　　儿童补钙应首选水溶性好、口感好、服用方便、含钙量大、肠吸收率高的钙剂，同时注意钙剂中的铅污染问题。儿童首先推荐使用成分为碳酸钙的制剂。儿童补钙应科学合理，采取预防和治疗相结合的方法，加强体育锻炼并适时地照射阳光，饮食搭配均衡。