国际在线吉林频道报道（陈施）： 2018年中考来临，许多中考生和家长的心情也愈来愈紧张，有些考生甚至出现了失眠、焦虑、烦躁等问题。为让学生有效地缓解自身的压力，以积极心态迎接考试，国际在线吉林频道采访了长春市心理医院教授丁永卓，为考生介绍调整心态的方法。

  中考生进入考场时如果出现紧张不安、心跳加快、胸闷、注意力不集中的情况，应该尽快意识到，这种情况是由于太过紧张导致的。丁永卓给考生提供两个缓解紧张的小方法：首先不用太关注别人的表情与反应，坐好后，将精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来；其次在答题过程中，如果考生在考场上感觉过度紧张，就先停笔，坐直身体，将双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，分散一下注意力，放松情绪后再继续答题。

  如果中考生在考试过程中碰到难题怎么办？丁永卓称，要以保持良好心态为基本准则，切忌惊慌失措，要用积极的方法暗示自己，这道考题的考点可能在平时的复习范围之内，只是变换了一种说法，只要静下心来仔细分析，思路就能变得清晰起来。

  “其实，任何考试都只是人生中的一个测验而已，检验你知识的掌握程度，希望同学们能正确面对考试，做最好的自己，做好心理调整，积极备战中考。 ”丁永卓说。