专家进社区科普“长马”赛前该做啥

　　长春晚报5月22日讯（记者 孙娇杨）：2019长春国际马拉松将于26日正式开跑，不少报名参赛的运动员开始了赛前准备。那么大家知道，比赛前的运动到底该如何进行；比赛中又该如何保护脚部、关节处不受伤？21日，在“5·29全球爱足日”到来之前，由南关区疾控中心、吉大二院骨科医学中心主办，南关区九圣祠社区、长春民生直播间等承办的“2019年全球爱足日 关怀肢足健康 共建幸福长春”义诊宣传活动在南关区九圣祠社区启动。吉林大学第二医院足踝外科主任常非围绕肢足健康进行了讲座，并带领医护团队开展了义诊活动。

　　常非介绍，足踝部骨髂与软组织结构复杂，皮肤薄、血供差，神经、肌腱和血管集中，隐匿性细菌多，易发疾病，若不及时有效诊治，会影响日常生活质量。近年来，足踝疾病发病率呈持续增高趋势，足健康问题越来越受到关注，据不完全统计，踝关节扭伤占急性运动损伤的15%-20%，足踝部骨折占全身所有骨折的1/4，平足，高弓，拇外翻等畸形发病率居高不下，保护足健康格外重要。

　　“长马”赛事即将开启，将有30000人参赛。常非建议，对于业余马拉松爱好者来说，应该在参加比赛前做足功课，在比赛前在做好肢体、足部检查的同时，还应该做个心血管方面的体检。像高血压、心脏病患者，绝对不能参加马拉松。“马拉松是一个长时间高强度的运动，参赛选手日常一定要有运动基础。比赛时的鞋子不能太硬也不能太软。跑前要做好热身，跑步中一旦出现问题，千万不要勉强，受伤要好好检查，以免造成更严重的损伤。”常非认为，最重要的是学会量力而行。

　　活动中，吉林大学第二医院骨内科王尧主任针对骨质疏松和痛风的预防进行了讲解。常非带领医护团队开展了义诊活动，为150名居民进行骨密度检查和步态检查。此次活动让居民在家门口享受到医疗专家的服务，赢得了社区居民的认可。