健走是一种耐力运动
吉林日报3月19日讯：天气渐暖，喜欢户外健走的人们也开始跃跃欲试。健走，常被称为快走或暴走，是一种比日常步行速度更快的步行运动。因此，健走可以称为是一种耐力运动，几乎可以锻炼到全身每一块肌肉。那么，在健走运动中需要注意些什么呢？
与徒步不同，健走是在平坦的路面上进行，场地主要分布在城市环境中，如公园、海堤、体育场，甚至室内跑步机。通常，健走的速度在5-9小时/公里，时间为半小时到几小时之间。健走的频率取决于自己设定的目标，一些健走爱好者的运动频率在一周3次。
健走兼具跑步和骑自行车等其他运动的优点：预防糖尿病和心脏病、燃烧热量等。而相较于其他运动，健走的运动损伤风险更小。以6公里/小时的平均速度，健走1小时可燃烧近300卡路里。健走能够使人保持体形，如果想燃烧更多卡路里，可以适当加速或增加距离。选择健走鞋时，最重要的标准就是灵活性，另外，轻盈、透气、缓震、防滑也是需要考虑的要素。
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