“健美大神”蔡松从草根起步

　　原题：健美冠军从草根起步

　蔡松在健美比赛上获得的奖牌和证书。

　和往常一样，下了班，蔡松身着工作服来到健身馆锻炼。

　蔡松说他只有一个爱好——健身。

　蔡松在东北三省健美比赛上获得金奖。

　　健身前戴上护膝，防止旧伤复发。

　对于一名健身爱好者来说，饮水很讲究。

　　挑选合适重量的哑铃。

　　冠亚军握手祝贺。

　　蔡松必须科学摄入营养。

　　“战无不胜”。

　　蔡松说每块肌肉都可以用不同的动作去锻炼。

       长春晚报10月14日讯：9月下旬，在长春市举办的第二届东北三省健身交流大会中，来自长春汽车开发区的蔡松获得东北三省70公斤级健美冠军、古典健美1.70米以下冠军、古典健美亚军、全场最佳腹肌奖等多个奖项。健身交流大会结束之后，记者走近蔡松的训练与生活，从他的身上记者窥见了健身健美运动员生活的侧影。正是因为这些健身健美运动员们的努力，吉林省的健身健美事业正在飞速发展，在全国健美行业有了一席之地。

　　蔡松出生于1978年，在2003年第一次接触健身健美。当时他的身高1.70米，体重60公斤，那时他没有经过专业指导就是瞎练，不过他很羡慕那些拥有健硕肌肉的“大神级”健美运动员。2005年，由于工作忙，压力大，他放弃了到健身房训练。到了2014年，他的体重飙升到94公斤。为了减肥塑身，他又回到健身房健身。

　　这次回到健身房，他开始系统、科学地进行健美健身训练。他的工作是两班到，只要休息，他就到健身房训练，每天3个小时，一个星期训练6天，5天一个循环。为了增肌减脂，他还摸索了一套健身食谱，用空气炸锅做低油、低盐、高蛋白的食品，如水煮牛肉、蒸鸡胸肉、煮蔬菜等，他从不喝饮料，只喝白开水。

　　“健美健身要想取得好的效果，必须坚持。”这是蔡松总结的经验，从2014年到现在，他按照时间表开展训练，科学饮食，不仅夺得了很多冠军，还增强了体魄，从健身训练中感受到了快乐。“参加健身健美之后，我的身体变好了，从来不得病。”

　　因为参加各种健美比赛，蔡松接触了吉林省和东北各地很多城市的参赛选手，这些选手和他一样，都是草根运动员，利用业余时间参加训练。

　　“其实做一名‘健美大神’不难，只要你愿意走进健身房，愿意参与训练，愿意坚持。”这是蔡松对所有健身爱好者想说的话。

　　文/刘连宇 图/石天蛟