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四类人群不宜饭后散步

2018-10-15 11:04:22  |  来源:吉林日报  |  编辑:田东艳   |  责编:刘征宇

  原题:四类人群不宜饭后散步

  吉林日报10月13日讯:“饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观,也有很多实践支撑。然而,饭后百步并不适用于所有人。

  冠心病、心绞痛的人

  进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。

  有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

  饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。

  贫血、低血压的人

  饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步。

  高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

  饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。

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